ゴミ屋敷バスター七福神 女

片づけるを成功体験に

 

床にある物をもとに戻すだけ、

 

ゴミをゴミ箱に捨てるだけ、

 

それができないを繰り返してしまう。

 

と、ゴミ屋敷になってしまいます。

 

分かっていてもできない...。

 

ゴミ屋敷バスター七福神 女

 

どうする?

 

応えは、
できない事を選らばないです。

 

エッ、あたり前じゃんと思いますよね。

 

 

片付けをできる事に変えていく

 

人は、記憶をもとに行動し、次の準備をします。

 

新しい行動=片付けは、いきなりできません。

 

 

確実にできる行動に細分化する、細かく分けます。

 

 

本は本棚にもどす

 

服はハンガーにかける

 

ゴミ箱を増やして、身近に置く

 

「それぐらいならできる行動」に分解
します。

 

ゴミ屋敷バスター七福神 女

 

 

もし、多くの小さな行動が増えても、

 

全てしようと思わない

 

全てできなくても、OK!

 

 

ノートやスマホに

 

やらなければならない事を書き出し、

 

できたことをシールや塗りつぶしたりと

 

自分で評価します。

 

 

小さな成功体験が大切です。

 

 

もう1つのアプローチ方法も紹介します。

 

 

行動する順番を変える

 

人は新しい行動はできないと書きました。

 

1つの行動の順番を入れ替えるなら直ぐに、
できますよね。

 

例えば、健康な食生活をするなら

 

カロリー制限が頭に浮かぶと思います。

 

でも、
好きな食べ物が食べられないなら
続かないですよね。

 

これならどうでしょう?

 

野菜サラダや汁物から先に食べるだけ

 

急激な血糖値の上昇を防ぎ、
健康になり、生活習慣病も防げます。

 

健康診断だと数値として分かります。

 

 

できることを少しだけ変えるだけです。

 

それが、自然に積み重なります。

 

そして、習慣となります

 

週の4日間は意識して行動すると
定着します。

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